1. Forbered frugten
Del limefrugten og skær alt skræl fra. Riv herefter ingefær
Tip: ingefær kan fryses, hvis man sørger for at skrælle den inden og derved holde længere.
2. Forbered gulerødder
Skyl gulerødderne godt og del dem i 3-4 stykker, så de kan være i blenderen. (De skal ikke skrælles)
3. Fjern sten
Halver blommen og fjern stenen. Del herefter blommen i fire.
4. Mix ingredienserne
Tag lime, gulerødder samt blomme og put dem sammen med vindruer, ingefær, pære, mandler, fløde, multijuice, skyr, solbærsaft og Protura Drink i en blender.
Lad blenderen køre, til det hele har en ensformig konsistens (ca. 20 sek.).
5. Server
Find et glas og hæld smoothien op i. Serveres kold og gerne med sugerør.
6. Velbekomme
Køkkenredskaber:
- Kniv
- Skærebræt
- Blender
- dl mål
- vægt
Ingredienser:
| 2 pers. | |
| Protura Drink | 35 g |
| Lime | 25 g |
| Vindruer (frosne) | 70 g |
| Ingefær (frisk) | 5 g |
| Blomme | 80 g |
| Pære | 60 g |
| Mandler | 30 g |
| Fløde | 0,3 dl |
| Multijuice | 2,5 dl |
| Skyr med hindbær | 35 g |
| Solbærsaft (light) | 0,5 dl |
| Gulerødder | 90 g |
Næringsindhold:
| Pr. 100 g |
Pr. portion 350 g |
|
| Energi | 387 kJ/92,4 Kcal | 1470 kJ/351 Kcal |
| Fedt | 3,38 g | 12,9 g |
| Heraf mættet fedt | 1,15 g | 4,36 g |
| Kulhydrat | 10,9 g | 41,6 g |
| Heraf sukkerarter | 8,16 g | 31 g |
| Protein | 4,04 g | 15,3 g |
| Fiber | 1,38 g | 5,26 g |
| Salt | 0,086 g | 0,33 g |
Vi bruger dit navn og kommentar til at vise offentligt på vores website. Din e-mail er for at sikre, at forfatteren af dette indlæg har mulighed for at komme i kontakt med dig Vi lover at passe på dine data og holde dem sikret.