1. Forbered frugten
Del applesinen og skær alt skræl fra (også det hvide).
Riv herefter ingefær.
Tip: Ingefær kan fryses, hvis man sørger for at skrælle den inde og derved give den længere holdbarhed.
2. Sorter saften fra
Halver citronen og klem alt saften ud til du har 2,5 spsk.
3. Fjern sten
Halver din fersken og fjern stenen.
Del herefter ferskenen i fire.
4. Mix ingredienserne
Hæld appelsin, citronsaft og fersken sammen med vindruer, valdnødder, sødmælk, honning, ingefær, multijuice og Protura Drink.
Lad blenderen køre til det hele har en ensformig konsistens (ca. 20 sek.)
5. Server
Find et glas og hæld smoothien op i glasset.
Serveres kold, og gerne med sugerør.
6. Velbekomme
Køkkenredskaber:
- Kniv
- Skærebræt
- Blender
- Spiseske
- Teske
Ingredienser:
| 2 pers. | |
| Protura Drink | 35 g. |
| Appelsin | 1 stk. |
| Citronsaft (friskpresset) | 2,5 spsk. |
| Ingefær | 3 g. |
| Fersken | 1 mellem |
| Vindruer (frosne) | 60 g. |
| Valnødder | 60 g. |
| Sødmælk | 0,5 dl. |
| Multijuice | 2 dl. |
| Honning | 1 tsk. |
Næringsindhold:
| Pr. 100 g | Pr. portion 350 g. | |
| Energi | 521 kJ/124 kcal | 1823 kJ/436 kcal |
| Fedt | 6,04 g | 21,1 g |
| Heraf mættet fedt | 0,65 g | 2,29 g |
| Kulhydrat | 12,2 g | 42,7 g |
| Heraf sukkerarter | 8,91 g | 31,2 g |
| Protein | 4,5 g | 15,8 g |
| Fiber | 1,38 g | 4,82 g |
Svar
Vi bruger dit navn og kommentar til at vise offentligt på vores website. Din e-mail er for at sikre, at forfatteren af dette indlæg har mulighed for at komme i kontakt med dig Vi lover at passe på dine data og holde dem sikret.