Proteiner til frokost
Protein er en af de vigtigste byggesten for din krop. De sørger for, at du kan vedligeholde din muskelmasse, producere hormoner og enzymer, samt opretholde et velfungerende immunforsvar. Proteiner findes især i kød, fisk, fjerkræ, æg, mejeri- og soyaprodukter.
Desværre er alle disse fødevaregrupper, og især kød, fisk og fjerkræ, en lige så stor udfordring for småtspisende som alle andre former for fødevarer. Så for at undgå de mangelsygdomme, -symptomer og øvrige udfordringer som for lidt protein i kosten giver, er det vigtigt at sørge for et højt proteinindtag i den mad, som det nu engang er muligt for dig som småtspisende at få ned.
Flere proteiner til frokost
Den traditionelle danske frokost er oftest en meget proteinrig kost med alt sit kødpålæg. Men mangler appetitten, kan det være nødvendigt at sørge for proteinindtaget på andre måder.
F.eks. gennem tilførsel af ekstra protein til de ting, som du synes, er lækre at spise. Det kan f.eks. være gennem et kosttilskud med proteiner. Her er det vigtigt at sørge for, at vælge et produkt, der passer til den slags mad, som du holder af. For almindeligt proteinpulver er ikke glad for at blive varmet op. Så er det f.eks. lune frikadeller eller en lækker grød, der står højt på listen, skal du huske at vælge et proteinpulver til varme retter.
Du kan også få proteintilskud gennem et særligt smagsneutralt proteinpulver, der heller ikke misfarver mad eller drikkevarer. For netop forkert smag og farve er nogle af de ting, der kan være med til at spænde ben for appetitten.
Endelig kan små lækre, søde proteinberigede desserter eller snacks som f.eks. marcipanhaps, være en velsmagende og nem måde at få ekstra proteiner på. For hvem siger, at frokosten absolut skal være håndmadder, salater og den slags?
En hyggelig frokost klemmer en ekstra bid ned
Ekstra god tid og plads til hygge er en anden vigtig faktor, hvis du er småtspisende. For stress og jag er heller ikke befordrende for appetitten.
Så sørg for at have masser af tid til at spise frokost, foretag dig noget imens, du kan lide, eller sørg for godt selskab under frokosten. Sammen med proteinberigede retter sikrer det, at du får flere proteiner indenbords til frokost som småtspisende.
Se vores spændende og lækre opskriftsforslag herunder, og tjek vores forskellige proteinprodukter til småtspisende ud øverst på siden. Vores mest solgte proteinpulver Atpro 200 fungere til både varme og kolde retter.