Manglende appetit og vægttab
Så læs med her og få gode råd og vejledning omkring manglende appetit. Hvad er årsagerne? Hvad er konsekvenserne? Og hvad kan du gøre for at få din appetit tilbage?
Årsager til manglende appetit
Manglende appetit eller appetitløshed er, som ordet lyder, manglende lyst til at spise. Dette gælder som oftest alle måltider og medfører derfor, at kroppen ikke får tilført den mængde næringsstoffer, som den har brug for.
Årsagen til mistet appetit/appetitløshed kan være af fysisk og/eller psykisk karakter. Mangel på fysisk velvære kan medføre appetitløshed som fx følgevirkning af underliggende heldbredsmæssige problemer. Medicin, alkohol og graviditet kan også medføre manglende appetit. Andre årsager til appetitløshed kan være psykisk relateret til fx sorg og ensomhed. Eksempler, som kan udløse mangel på appetit, er tab af ægtefælde eller nærtstående familiemedlem.
Fysisk og psykisk stress kan også resultere i manglende appetit og appetitløshed, hvis man er underlagt pres fra omgivelserne, eller der sker ændringer i nærmiljøet som fx indlæggelse eller boligflytning.
Oplever du manglende appetit over en længere periode, er det vigtigt, at du søger vejledning enten hos en diætist eller andet sundhedsrelateret personale. Appetitløshed kan som nævnt være en følgevirkning af fysisk eller psykisk påvirkning, som skal søges løst. Oftest skal man som pårørende til en person, der uventet taber sig, være opmærksom, således en eventuel ond spiral, dvs. nedadgående vægtkurve, vendes og grunden til appetitløsheden findes.
Konsekvenser af manglende appetit
Oplever du appetitløshed over en længere periode, kan det først og fremmest medføre et ufrivilligt vægttab. Spiser du ikke den daglige kost, som din krop har brug for, kan det have indflydelse på funktioner i det daglige.
Næring og energi får du igennem din kost, og derfor er det vigtigt, at du spiser dine måltider og ikke mindst spiser det rigtige til dine måltider. Manglende næring vil begynde at tære på din krop, og her er det især muskelvævet, det går ud over. Det kan dog være svært at overvinde den manglende appetit. Derfor kommer der herunder nogle gode råd til, hvordan du kan få appetitten tilbage.
Få appetitten tilbage
Gode råd til din kost i forbindelse med appetitløshed
Det er vigtigt, at du prøver at spise mad med et højt indhold af energi og proteiner. Kroppen har brug for at få fyldt depoterne op både hvad angår fedt, kulhydrat og proteiner, så den har noget at stå imod med.
Undgå for mange fibre da disse virker mættende, og drik helst væske med indhold af kalorier, som fx mælkerelaterede produkter. Undgå for mange grøntsager med højt vandindhold og få kalorier.
Sørg for at spise ofte og spis det, du kan lide. Et godt råd er altid at have noget, du rigtig godt kan lide på lager, f.eks. din favorit-is eller en rest af din yndlingsret i fryseren. Man skal med andre ord stimulere appetitten med anretninger, som man normalt ville finde indbydende både hvad angår smag og udseende. Is er særligt godt ved appetitløshed, da den kan virke kvalmestillende.
Prøv at lægge dine måltider, der hvor du er mest veloplagt og udhvilet, så er der større chance for, at appetitten er der. For en person ramt af utilsigtet vægttab vil energiniveauet være lavt, og derfor kan selv det at spise virke uoverskueligt. Derudover kan du prøve at drikke noget syrligt umiddelbart før, du skal spise.
Andre gode råd til at få appetitten tilbage
En anden god måde at prøve at få appetitten tilbage på, er ved at dyrke motion. Motion har effekt på vores appetit. Alt afhængig af, hvad din krop tillader, kan det være en god idé at dyrke motion inden et måltid. F.eks. kan du dyrke motion om eftermiddagen. Gå fx en lille tur så du kan opbygge appetit til aftensmaden, hvis det er en mulighed. Grundlæggende er muskelvedligholdelse en central del af at opretholde kroppens funktioner og mobilitet. Appetitløshed kædes ofte sammen med et lavere aktivitetsniveau.
Derudover har socialt samvær også en positiv effekt på din appetit. At spise i selskab med andre er noget, vi har været vant til gennem hele vores liv. Socialt samvær inkluderer ofte et måltid, så hvorfor ikke udnytte dette til at prøve at få lysten til at spise frem igen.
Kilde